みなさんこんにちは！ちゃんこちゃんねる管理人のちゃんこです。
はじめに
みなさんは，「モデルになりたいけど､どうしたら綺麗になれるの？」という，思いをもったことがありませんか？どうしたら楽にモデルになれるかなぁ，，，。と、楽にやろうとするのが，人間の特徴とも言えます。
もちろん、違う人もいますよ！（素敵です、、、*〜*）
なので、今回は 毎日の暇時間にぽんぽんとやることができるものを用意しています！お子さん用にも，背が伸びるポイントなども解説していますので，モデルさん志望のお子さんにも，ぜひ教えてあげてくださいね
下腹ぽっこり改善！？少しきついけど効果抜群‼︎
まずは，お腹周りのトレーニングです。お腹が重いと，いくら足のストレッチをしていても，結局お腹の圧でまた太くなってしまいます。なので，まずはお腹からやっていきましょう。
！注意！ 1日で効果が出なくても，諦めないでください！ 簡単な方なので，
- シャワーを浴びたあと
- 寝る直前
- 朝起きてすぐ
でも、できるので、お願いですから諦めずに毎日頑張ってみでぐだざいぃ！（なぜ泣いている）
では，やっていきましょう！（ケロッ）
１ 姿勢（体の）
まず、腕立て伏せの体勢になります。腕立て伏せより楽ですからっっ！
2 次の動き
ゆっくり ぽん、ぽん、ぽん、ぽん、、､と動きましょう。
この動きをしたら，今やってきたことを逆再生するように繰り返していきます。
伸び感ありあり！ 大変だけどやりがいのあるストレッチ！
これでお腹の問題が解決したら，次はこの足のストレッチを頑張っていきましょう。 大変ですが、汗はかきませんので、お腹ストレッチのような状況でもできますよ！
１姿勢
まず，正座をします。長く正座をしていると，足に悪いので､早くやってしまいましょう。
このように、勢いをつけて膝立ちにしましょう。なんとこれを50回！かなり大変ですが，痩せていることを考えてやりましょう。
そして，次は腕立て伏せの姿勢の時の足を少し手に近づけて姿勢になりましょう。
そして，つま先をくいっくいっってやります。(上下，上下）これも50回！がんばりましょう。
そして最後､写真のような姿勢になり，スクワット（お尻は突き出さない)をやると同時に腕を上げます。
はい，これも50回やっていきましょう。
これで完了です！よく頑張りました
最後に，ちょっと背を伸ばす習慣をつけましょう。
- ジャンプする
- 正座をやめる
頑張っていきましょう！
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